Aprende a cuidarte
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Artículos sobre alimentación, salud y ejercicio escritos con rigor y en lenguaje claro.
Salud
Prevenir el golpe de calor
La llegada del verano suele traer episodios de altas temperaturas existiendo un riesgo para la salud. Un golpe de calor es una elevación brusca y repentina de la temperatura…
17 de agosto de 2021 · 2 min de lectura
Alimentación
Claves para comprar alimentos saludables
Una de las claves que debemos tener presente en una alimentación saludable, es planificar la compra, es importante ser conscientes de qué necesitamos y qué debemos comprar.…
5 de mayo de 2021 · 1 min de lectura
Salud
Un mundo más saludable y justo
Como cada año, el 7 de abril, se celebra el día Mundial de la Salud. La OMS (Organización Mundial de la Salud) se ha comprometido a garantizar que todas las personas, en…
7 de abril de 2021 · 1 min de lectura
Salud
Cambios en nuestros hábitos que suman
Conseguir un equilibrio en nuestro estilo de vida no es fácil, sobre todo, cuando nuestras propias conductas lo dificultan. Pero, y si te digo que muchas de estas conductas son…
3 de abril de 2021 · 3 min de lectura
Salud
Medicamentos, ¿propios de la edad?
Probablemente alguna vez has escuchado decir a alguien que toma los medicamentos propios de la edad, sobre todo, haciendo referencia a los que tiene indicados para la tensión,…
23 de enero de 2021 · 2 min de lectura
Alimentación
Una práctica controvertida: Ayuno intermitente
¿Qué es el ayuno intermitente? El ayuno no es más que abstenerse de comer durante un determinado periodo de tiempo, habitualmente ya lo llevamos a cabo en el periodo de…
17 de enero de 2021 · 3 min de lectura
Salud
¡Dulce ansiedad!
¿Sientes debilidad por el azúcar?, ¿Alguna vez has sentido necesidad de comer algo dulce después de comer?, ¿Sientes antojo de dulce cuando estás de bajón? Puede que te…
15 de enero de 2021 · 2 min de lectura
Ejercicio
Sedentarismo ¿Cómo repercute en nuestra salud?
Según la OMS (Organización mundial de la Salud) alrededor del 60% de la población mundial no realiza actividad física suficiente para obtener beneficios para su salud. Tenemos…
4 de diciembre de 2020 · 2 min de lectura
Alimentación
Dieta Mediterránea: decálogo
Ya hace 10 años que la Dieta Mediterránea, fue declarada Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad por la UNESCO. La dieta mediterránea, está considerada un estilo de…
18 de noviembre de 2020 · 2 min de lectura
Alimentación
El plato para comer saludable
¿Has oído alguna vez hablar del plato saludable? Es un plato creado por expertos en nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard. Es una guía para crear comidas…
7 de noviembre de 2020 · 2 min de lectura
Salud
Mantener el ánimo en estos tiempos
Nadie imaginaba el cambio que iba a suponer el 2020 en nuestras vidas. Apareció el Coronavirus SARS-CoV-2, trayendo consigo la enfermedad que conocemos como COVID-19. Nos…
17 de octubre de 2020 · 2 min de lectura
Alimentación
Las castañas
Si hay algo de lo que podemos disfrutar en la época de otoño-invierno, son de las castañas. Un fruto seco que comparte semejanzas con los cereales por ser fuente rica de…
17 de octubre de 2020 · 1 min de lectura
Alimentación
Comer sano con un presupuesto razonable
¿Sabemos cómo comer sano con un presupuesto razonable ? Yo diría que la mayoría de las ocasiones, elegir alimentos saludables, lo percibimos como caro. Consideramos más baratos…
12 de octubre de 2020 · 3 min de lectura
Alimentación
Macronutrientes: proteínas
Un macronutriente básico necesario para el funcionamiento de nuestro organismo son las proteínas. Están formadas por cadenas a partir de aminoácidos, algunos de ellos…
10 de octubre de 2020 · 1 min de lectura
Alimentación
Macronutrientes: hidratos de carbono
Los hidratos de carbono son uno de los tres macronutrientes básicos para el organismo. Se encuentran principalmente en alimentos de origen vegetal y su función esencial es la…
3 de octubre de 2020 · 2 min de lectura
Alimentación
Plan de vida saludable
Hay momentos en nuestras vidas que nos cuesta mantener o adquirir hábitos de vida saludable, cuando encontramos la motivación, es el momento ideal para probar cosas nuevas.…
13 de septiembre de 2020 · 1 min de lectura
Salud
Menopausia
Con 45 años ya, un tema que me ronda en la cabeza es la menopausia, así que, aprovechando la oportunidad hoy escribiré sobre ella. En la vida de una mujer, la menopausia ocurre…
30 de agosto de 2020 · 1 min de lectura
Alimentación
Etiquetado nutricional ¿Qué nos cuenta?
Cuando mantenemos una dieta saludable, una práctica habitual que debemos añadir a nuestra rutina, es realizar compras responsables recabando información a través del etiquetado…
9 de agosto de 2020 · 1 min de lectura
Salud
Acerca del sobrepeso y la obesidad
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), el sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.…
5 de agosto de 2020 · 1 min de lectura
Salud
¿Por qué necesitamos incluir en la dieta vitaminas y minerales?
Las vitaminas y los minerales son denominados micronutrientes porque se necesitan en pequeña cantidad. Se les considera esenciales porque el organismo no es capaz de…
2 de agosto de 2020 · 1 min de lectura
Salud
Hidratación en época de calor
El agua es esencial para la vida, aproximadamente el 70% de nuestro peso corporal está compuesto por agua, y ésta a su vez, participa en diversas funciones vitales para el…
13 de julio de 2020 · 1 min de lectura
Ejercicio
Deporte en vacaciones
¿Alguna vez has incluido ropa de deporte en tu maleta? ¿Tenías intención de tener una rutina de ejercicios en el periodo vacacional y no la pudiste llevar a cabo? Aunque lo…
6 de julio de 2020 · 1 min de lectura
Salud
La Diabetes
Es una enfermedad crónica caracterizada por el aumento de los niveles de glucosa en sangre. Puede ser de tipo 1, por déficit en la secreción de insulina, de tipo 2, por una…
6 de julio de 2020 · 1 min de lectura
Alimentación
¿Entendemos el término de alimentación equilibrada?
Una alimentación equilibrada, es aquella que hace posible, en cualquier situación fisiológica, el mantenimiento de un estado óptimo de salud y a su vez, permite al individuo…
5 de julio de 2020 · 1 min de lectura
Alimentación
Sobre suplementos alimenticios
Los suplementos alimenticios o dietéticos, son productos creados para complementar la alimentación, combinan proteínas que ayudan a mantener el tono muscular y, vitaminas y…
5 de julio de 2020 · 1 min de lectura
Alimentación
Hábitos saludables desde la infancia
El proceso básico de alimentarse se adquiere desde la infancia y está arraigado a la cultura y creencias de la familia, y a las que adquiere el propio individuo a lo largo de…
4 de julio de 2020 · 1 min de lectura
Alimentación
¿Qué entendemos por dieta?
Culturalmente cuando se habla de dieta, la mayoría de las personas, la identifican con restricciones alimentarias para bajar de peso en un momento concreto de sus vidas. Es una…
4 de julio de 2020 · 1 min de lectura
Salud
¿Sabemos gestionar la tristeza?
Una de las emociones primarias que forma parte de nuestra vida es la tristeza, aprender a reconocerla y gestionarla es primordial para nuestra salud mental y emocional.…
4 de julio de 2020 · 2 min de lectura
Ejercicio
¿Conoces los beneficios que tiene el ejercicio físico en la salud?
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de…
4 de julio de 2020 · 1 min de lectura